Sänkt blodtryck, ökat välmående och förbättrat immunförsvar – det är några av de hälsofrämjande fördelar vi drar nytta av när vi vistas ute i naturen. Som bäst pågår ett projekt vid Centria Yrkeshögskola i Karleby, inom vilket Sara Kåll-Fröjdö och Maria Hofman-Bergholm lyfter fram naturens positiva effekter för att motivera inomhusjobbare att ta med sig enklare arbetsuppgifter utomhus.
Den tidiga kvällen är vacker. Solen lyser över mogna sädesfält invid Kunileden i Korsholm där en grupp kvinnor söker sig till skogs och upp mot en berghäll där Sara Kåll-Fröjdö och Maria Hofman-Bergholm har fixat en naturlig uteföreläsningssal.
Sara och Maria jobbar med forskning, utveckling och innovationer vid Centria Yrkeshögskola och kvinnorna som ska ta del av deras föreläsning har samlats i Skogsgläntans namn. Skogsgläntan är ett kvinnligt nätverk som verkar inom Skogsvårdsföreningen Österbotten.
I det här fallet samarbetar nätverket med Pernilla Lindholm som leder projektet ”Skogsbruk i förändring – EDU Forest” vid Yrkesakademin i Österbotten och som inom sitt projekt kan arrangera och verkställa gratisföreläsningen.
Ullfällar värmer underifrån och för säkerhets skull har en skyddande presenning spänts över sittplatserna. Det känns gemytligt, lugnt och trivsamt.
Sara och Maria har länge förkovrat sig i hur hälsoeffekter och kreativitet gynnas när vi spenderar tid utomhus. För närvarande jobbar de med ”Innovativa lösningar för framtidens kontor” – ett projekt vars syfte är att inspirera inomhusarbetare till utekontorsaktiviteter.
– Det finns forskning som tyder på att redan efter femton minuter i naturen börjar vi få effekt, berättar Maria. De effekter som uppmätts i fysiologiska mätningar visar att blodtrycket sänks, pulsen går ner och kortisolhalterna sjunker.
Andra positiva effekter är att vi utsätts för dagsljus och naturligt D-vitamin, vilket är extra viktigt under höst och vinter. Dessutom inverkar fysisk aktivitet utomhus på olika livsstilssjukdomar, såväl som på psykisk och mental hälsa.
Äldre gles tallskog – bäst i test
Maria förklarar att hälsoeffekterna varierar beroende på vilken typ av natur vi rör oss i. Vilka trädslagen är lär inte ha någon större inverkan, men skogens täthet, trädens höjd och deras ålder har betydelse. Ju äldre desto bättre.
Likaså inverkar områdets storlek, hur ofta vi går dit, hur länge vi är där och vilka aktiviteter vi utför.
– Vilken skog som helst är bra, men generellt upplevs äldre gles tallskog som mest återhämtande av dem som har upplevt utmattningssyndrom, säger Sara.
Sara och Maria har sökt fram ett antal företag i Österbotten som deltar i deras projekt och som under en period låter anställda utföra en del av sina arbetsuppgifter utomhus.
– För många är det här en helt ny idé och tanke, säger Sara. Många tror att det handlar om ytterligheter, att man tar med sig datorn och sitter utomhus i åtta timmar. Men det behöver inte vara lång tid, det handlar mer om att få lite dagsljus och frisk luft, att se sig runt och att få slappna av i någon minut.
– Att vistas ute i naturen ger stressreducering och återhämtning, stressnivåerna minskar bevisligen, intygar Maria.
En teori är att när vi jobbar inomhus måste hjärnan konstant koncentrera sig på vad som är viktigt, vad som inte är det och på vad som kan filtreras bort, förklarar Sara.
Men när man befinner sig i en naturomgivning är det den spontana uppmärksamheten – små intryck som vind, prassel, dofter – som är viktig. Den sker undermedvetet, hjärnan lägger märke till intrycken och bearbetar dem. Det blir ett spontant flöde som inte belastar hjärnan på samma sätt.
– Prefrontala cortex jobbar stenhårt när vi arbetar framför datorn, säger Maria. Efter två timmar är hjärnan ganska trött och börjar stänga ner. Om den då inte får återhämta sig en stund går vi miste om de exekutiva förmågorna.
Boka in möten utomhus
För att komma igång med utekontorsaktiviteter föreslår Sara och Maria att man exempelvis håller enklare möten, ringer telefonsamtal eller planerar sitt arbete under en kort promenad.
Man kan också läsa rapporter eller boka in avdelnings- och planeringsmöten utomhus, eller bara ta med sig sin skärm för att jobba.
En viktig komponent i det hela blir förstås hur vi definierar arbete: Vad är jobb? Vad är fritid? Var ska arbetsuppgifterna utföras?
– Synen på vad som är arbete och hur vi tolkar det är viktigt och samtidigt kommer en social kontroll in i bilden, konstaterar de.
För att ens utomhusvistelse inte ska uppfattas som skolk av övriga i personalen krävs således en viss tillit.
– Fastän du har ett sittande jobb inomhus så betyder det ändå att du fortfarande jobbar när du går ut, konstaterar Sara. Jobbet är inte att du sitter inne mellan fyra väggar bakom en skärm, för om du fastnar och till exempel går ut på en kort promenad för att tänka igenom olika uppgifter och kommer fram till en lösning, så är det mycket bättre än att du sitter inne och scrollar och inte kommer vidare.
Nöjd med kvällen
En av deltagarna, Ann-Louise Engström från Maxmo i Vörå, tyckte att uteföreläsningskvällen som varvades av olika praktiska övningar var över förväntan bra.
– Det är intressant hur mycket positivt det finns att hämta från skogen som vi bara tar för givet, säger hon.
Ann-Louise blev skogsägare för elva år sedan i och med ett generationsskifte och är även nyinvald fullmäktigeledamot i Skogsvårdsföreningen Österbotten.
Som löneräknare spenderar hon åtta timmar om dagen vid datorn, därför är skogen ett bra komplement för henne.
– Min pappa har varit aktiv skogshuggare och alltid mycket intresserad av skogen, men själv hade jag inget intresse av den förrän skogen blev min, säger Ann-Louise. Tyvärr kan pappa inte komma till skogs längre, men han förklarar saker för mig och det är väldigt nyttigt.
– Fastän man är gammal kan man lära sig om man vill, fortsätter hon.
– Jag har gått röjnings- och motorsågskurser och olika kurser om ekonomiskog på Yrkesakademin. Det är roligt att själv kunna bottenröja och göra olika moment inför det som ska åtgärdas och jag tillbringar mycket av min lediga tid i skogen.
INNOVATIVA LÖSNINGAR FÖR FRAMTIDENS KONTOR:
• Ett treårigt projekt som ska förankra nyskapande metoder baserade på konceptet om utomhuskontor, för att främja kreativitet, arbetsmotivation och arbetshälsa.
• Vill skapa ett samproducerat koncept för hållbara utekontor regionalt anpassade för österbottniska förhållanden.
• Finansieras av Europeiska socialfonden 2025-2026.
SKOGSBRUK I FÖRÄNDRING – EDU FOREST:
• Ett utbildningsprojekt vid Yrkesakademin i Österbotten som ska främja möjligheten till utbildning och kompetenshöjning för skogssektorn i svenska Österbotten.
• Ska sprida mångsidig information om skog, klimat och hållbart skogsbruk genom utbildnings- och informationstillfällen.